Giấc Ngủ Trưa Và Những Lợi Ích Tuyệt Vời Nhất Cho Dân Văn Phòng

Giấc Ngủ Trưa và Những Lợi Ích Tuyệt Vời Cho Nhân Viên Văn Phòng Làm Việc Hiệu Quả

Giấc ngủ trưa cực kì quan trọng đối với não bộ, tuy nhiên không phải ai cũng biết tầm quan trọng của giấc ngủ trưa và cách ngủ trưa đúng cách. Hôm nay, Thegioidotot.vn sẽ cùng các anh chị em thường xuyên phải làm việc ở văn phòng tìm hiểu về vấn đề này nhé!

Khi nói về giấc ngủ ngắn buổi trưa, một số người vẫn thường phàn nàn họ không thể hoặc nếu có ngủ thì không tỉnh táo và không thể làm việc. Tuy nhiên, những thông tin về giấc ngủ trưa dưới đây có thể khiến bạn thay đổi suy nghĩ:

Giấc ngủ trưa là cách tốt nhất để cung cấp thời gian nghỉ ngơi cho não của bạn. Theo Giáo sư,Tiến sỹ MANFED WALZL Vụ trưởng vụ y học Đại học Graz Đức với cuốn sách “Hãy ngủ trưa để thay đổi cuộc sống của bạn“.. Các công ty lớn tại các nước phát triển đã rất quan tâm đến giấc ngủ trưa của nhân viên và trang bị tạo điều kiện tối đa để nhân viên của mình có những giấc ngủ trưa thoải mái nhằm tăng sự sáng tạo và hiệu quả công việc.

Làm giảm mức độ căng thẳng

Có thể bạn chưa biết, Hoạt động trí não của con người không thể minh mẫn suốt một ngày dài, thường sẽ giảm dần đến 13h, khoảng thời gian từ 13h – 16h chiều hằng ngày là thời gian cơ thể của bạn trở nên mệt mỏi và căng thẳng, nó tăng trở lại vào khoảng thời gian 17 – 21h. Khi bạn có được một giấc ngủ trưa chỉ 15p – 30p thôi sẻ là giảm lượng hoóc môn stress để bạn có thể tỉnh táo hơn.

Do đó, nếu sau khi ăn trưa bạn cảm thấy mắt nhíu lại vì mỏi, bạn đừng ngại ngần để tìm một chỗ yên tĩnh và thoải mái để nghỉ ngơi và ngủ một giấc ngắn nhé.

Giấc Ngủ Trưa sẽ tránh những căng thẳng, mệt mỏi cho bạn
Giấc Ngủ Trưa sẽ tránh những căng thẳng, mệt mỏi cho bạn

Gia Tăng Sự Tỉnh Táo và Tăng Năng Suất Công Việc

Có thể bằng rất nhiều cách khác nhau, nhưng bạn hãy cố gắng có được một giấc ngủ trưa ngắn, Sau khi ngủ trưa dậy, bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng và tỉnh táo hơn để tập trung làm việc. Và đương nhiên cơ thể được phục hồi năng lường sẽ giảm thiểu sai sót, tinh thần thoải mái, theo đó hiệu quả và năng suất công việc sẽ được cải thiện hơn rất nhiều.

Giấc Ngủ Trưa giúp bạn có tinh thần sảng khoái để làm việc
Giấc Ngủ Trưa giúp bạn có tinh thần sảng khoái để làm việc

Xem Thêm:

>> Ngồi lâu một chỗ và những tác hại nguy hiểm chắc chắn bạn cần biết

>> Cách chọn ghế văn phòng chuẩn xác nhất giúp bạn nâng cao hiệu quả công việc

>> Những Lỗi Hay Hỏng Của Ghế Xoay Văn Phòng Và Cách Sửa Chữa Tại Nhà

Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch

Giấc ngủ trưa còn giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người không bao giờ ngủ trưa có tỷ lệ mắc các bệnh tim mạch cao hơn 64%

Ngoài ra, theo một nghiên cứu khác với khoảng 24.000 người có tiền sử ung thư, đột quỵ, hoặc bệnh tim tham gia. Các kết quả nghiên cứu cho thấy những người tham gia đã có một giấc ngủ ngắn 30 phút tại ít nhất 3 lần/ tuần cũng làm giảm 37% nguy cơ bệnh tim mạch.

Giấc Ngủ Trưa giúp Kiểm soát cân nặng, giảm cảm giác đói

Một lợi ích sức khỏe khác từ việc ngủ trưa tại nơi làm việc là nó có thể góp phần giảm cân cho bạn. Bởi vì khi không ngủ trưa, nhiều người sẽ có nguy cơ kết thân với các đồ ăn nhẹ không lành mạnh. Chưa kể, khi cảm thấy mệt mỏi vào thời gian giữa và cuối buổi chiều, họ sẽ càng có nguy cơ tìm đến các đồ ăn nhanh.

Nhưng một giấc ngủ trưa ngắn thay thế sẽ giúp bạn không bị kiệt sức và tỉnh táo cho đến tận cuối ngày. Điều này có thể làm giảm ham muốn ăn đồ ăn vặt của bạn.

Giấc Ngủ trưa giúp bạn Kiểm soát cân nặng
Giấc Ngủ trưa giúp bạn Kiểm soát cân nặng

Giấc Ngủ trưa giúp dưỡng Gan

Sau khi ăn trưa, máu trong cơ thể tập trung vào đường tiêu hóa để tiêu hóa thức ăn. Nếu ăn xong phải đi bộ hay vận động, lượng máu tiếp tục phải di chuyển đến tay và chân dẫn đến không còn đủ máu để cung cấp vào gan, từ đó dẫn đến quá trình trao đổi chất trong gan bị ảnh hưởng.

Do đó, hãy tranh thủ thời gian để ngủ trưa tốt nhất trong khoảng thời gian từ 20 -30 phút, như vậy sẽ duy trì tốt chức năng gan, tăng cường tiêu hóa, duy trì sự cân bằng và khỏe mạnh.

Phục hồi tái tạo da và tăng sức đề kháng

Ngoài những lợi ích của giấc ngủ trưa như làm giảm mức độ căng thẳng, tăng sự tỉnh táo và năng suất công việc, giảm cân… ngủ trưa còn có rất nhiều lợi ích sức khỏe khác nữa.

Khi cơ thể được nghỉ ngơi, các tế bào da sẽ được tái tại, giúp bạn có được một làn da săn chắc, khỏe mạnh.

Giấc ngủ trưa giúp chúng ta tăng được sức đề kháng, hệ miễn dịch hoạt động tốt hơn. Bên cạnh đó, Theo nhiều nghiên cứu, một giấc ngủ ngắn có thể làm tăng ham muốn tình dục cho bạn, tăng sự nhạy bén cho các giác quan, làm giảm chứng đau nửa đầu và cải thiện giấc ngủ ban đêm…

Giấc Ngủ Trưa cải thiện Tình Cảm vợ chồng
Giấc Ngủ Trưa cải thiện Tình Cảm vợ chồng

Vậy Giấc Ngủ trưa làm sao để tốt nhất?

Các bác sĩ cho rằng, không ngủ buổi trưa, làm hỏng buổi chiều. Ý nói rằng giấc ngủ ngắn ngủi đó mang lại cho cơ thể rất nhiều lợi ích. Nếu chịu khó ngủ, dù chỉ ít phút, bạn sẽ thấy rất khác biệt. Tuy nhiên, nếu ngủ quá lâu, khi thức dậy sẽ có cảm giác tê tay chân, đau đầu, chóng mặt, uể oải, thiếu năng lượng.

Thời gian ngủ trưa, không phải là lúc bạn cần phải ngủ cho “đã mắt” mà chỉ nên ngủ tối đa khoảng 30 phút. Nếu không đủ thời gian đó thì có nên ngủ không?

Ngủ chợp mắt từ 10 đến 20 giây

Nhiều người do tính chất công việc hoặc khối lượng công việc quá lớn, gần như không có đủ thời gian để ngủ trưa, nhưng thực sự chỉ với 10-20 giây khi bạn nhắm mắt lại thì cũng đem lại cho sức khỏe cơ thể bạn những lợi ích không hề nhỏ.

Khi bạn mệt mỏi, có thể ngay lập tức nhắm mắt, thư giãn hoàn toàn tâm trí, tập trung vào việc nghỉ ngơi, chỉ trong một vài chục giây ngắn ngủi cũng có thể thay đổi tình trạng mệt mỏi nhanh chóng, khôi phục lại tâm lý và tinh thần.

Ngủ ngắn từ 2-5 phút

Đừng đánh giá thấp một vài phút “giấc ngủ trưa vi diệu” này, bởi dù vài phút nhưng bạn cũng nên thử xem hiệu ứng tuyệt vời trong việc loại bỏ sự mệt mỏi.

Với những nhân viên văn phòng thường xuyên phải ngồi làm việc trong thời gian dài, hẳn sẽ khiến bạn bị đau đầu, đôi khi hay nhớ nhớ quên quên, không tập trung vào công viêc, trí nhớ giảm đáng kể so với trước kia. Lúc đó bạn hãy cứ nhắm mắt lại, nghỉ ngơi thư giãn trong vài phút, khi cơ thể của bạn được thoải mái, thư giãn, sẽ tạo ra những cảm hứng mới, hiệu quả công việc được nâng cao.

Ngủ trưa từ 20 đến 30 phút

Nếu bạn cần phải tăng cường trí nhớ trong dài hạn, sự lựa chọn giấc ngủ trưa tốt nhất chính là khoảng thời gian này. Ngủ đủ 30 phút là thời gian tốt nhất để hỗ trợ và chăm sóc cho gan. Thời gian này đủ để gan nhận lại những lợi ích điều hòa và lấy lại sự cân bằng. Giúp bạn sau khi tỉnh dậy sẽ hoạt động sắc bén, tiếp thu nhanh

Ngủ dài từ 40-90 phút

Đây thời gian ngủ trưa hơi dài, dù bạn cảm thấy “đã” hơn đó lại là thói quen không lành mạnh. Bởi vì thời gian ngủ trưa quá 30 phút, cơ thể sẽ đi vào giấc ngủ sâu, khoảng 45 phút sau nếu tỉnh dậy bản sẽ cảm thấy đau đầu và các triệu chứng mệt mỏi ủ rũ khác.

Nếu bạn có đủ thời gian, thì nên lựa chọn một giấc ngủ ngắn 30 phút, hoặc là ngủ sâu từ 1-1,5 tiếng thay vì chọn một khoảng thời gian ở giữa hai mốc này. 1,5 giờ đồng hồ có thể xem là một giấc ngủ sâu hoàn chỉnh.

Bên cạnh đó là những lưu ý cho giấc ngủ trưa của bạn

  • Nên ngủ trưa và thức dậy vào một giờ nhất định hàng ngày.
  • Khi ngủ nên thả lỏng cơ thể để các cơ bắp được giãn đều.
  • Khi ngủ trưa nên để nhiệt độ phòng từ 28 – 30 độ C, vì khi ngủ nhiệt độ cơ thể sẽ giảm xuống nên cần để nhiệt độ phòng thích hợp để tránh bị cảm lạnh.
  • Nên nằm nghiêng sang phải hoặc nằm ngửa để tránh tim bị áp lực.
  • Tuyệt đối không gục mặt xuống bàn, không gối đầu vào khuỷu tay vì sẽ đền lên con người gây ảnh hưởng không tốt đến mắt. Tránh đè tay lên ngực, bắt chéo chân cản trở sự tuần hoàn của máu và tác dụng dẫn truyền của hệ thần kinh.

Trên đây là những chia sẻ của Thegioidotot.vn với các bạn về giấc ngủ trưa và những tác dụng tuyệt vời của nó, Chúc các bạn luôn thành công và đạt hiệu quả cao trong công việc.

Chúng tôi cũng tự hào giới thiệu tới các bạn chiếc ghế 3 trong 1

  • Chiếc Ghế Văn phòng thoải mái
  • Chiếc ghế massage tuyệt vời
  • Chiếc ghế nghỉ trưa tiện lợi

Ghế Văn Phòng Tốt cho Giấc Ngủ Trưa
Ghế Văn Phòng Tốt cho Giấc Ngủ Trưa

Thegioidotot.vn  Địa chỉ: Số 5 Ngách 2 – Ngõ 9 Tô Hiệu, Hà Đông, Hà Nội        

Gọi ngay đến số Điện Thoại: 0935.299.688 –  0979.258.792 –  để được tư vấn

Mua hàng tại đây: http://thegioighetot.com/san-pham/ghe-xoay-van-phong-ghe-ngu-van-phong-co-massage/

Mua Ghế Văn Phòng massage bằng da, ghế ngủ ở đâu Hà Nội, HCM (Hồ Chí Minh)

Tại Hà Nội bạn mua Ghế Văn Phòng massage bằng da, ghế ngủ trực tiếp tại

Shop Thế Giới Đồ Tốt – THEGIOIDOTOT.VN

Địa chỉ: Số 5 Ngách 2 Ngõ 9 Tô Hiệu , Hà Đông, Hà Nội ( gần chung cư Hud3 Tô Hiệu)  

Điện Thoại: 0935.299.688 – 0979.258.792

Hoặc gọi điện và báo thông tin địa chỉ shop sẽ giao hàng tận nơi và thu tiền tại nhà phí giao hàng là 25 – 30 K nội thành Hà Nội và miễn phí Ship với đơn hàng > 400 k

Mua hàng tại đây: http://thegioighetot.com/san-pham/ghe-xoay-van-phong-ghe-ngu-van-phong-co-massage/

Tại HCM ( Hồ Chí Minh ) hay các tỉnh khác mua Ghế Văn Phòng massage bằng da, ghế ngủ ở đâu

Các bạn hoàn toàn có thể mua hàng bằng cách gọi điện thoại đặt hàng:  0935.299.688 – 0979.258.792 chúng tôi sẽ gửi qua đường chuyển phát nhanh nhận hàng và thanh toán với bưu điện ( gửi COD) thuận lợi và an toàn

Một số Quý khách ở các tỉnh gần Hà Nội có thể gửi được xe khách như: Đà Nẵng, Thanh Hóa, Hải Dương, Hải Phòng, Bắc Giang. Bắc Ninh, Nam Định, Ninh Bình, Hưng Yên…chúng tôi sẽ gửi xe khách nhận hàng và thanh toán với nhà xe

Mua hàng tại đây: http://thegioighetot.com/san-pham/ghe-xoay-van-phong-ghe-ngu-van-phong-co-massage/

Shop Thế Giới Đồ Tốt – THEGIOIDOTOT.VN rất hân hạnh được phục vụ Quý khách!

 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

0989582617